探寻安那般那念

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羽生

在佛陀教导的修行中,安那般那念是一基本的身心平静的方法。现有流行说法,或是注意于鼻唇间的气息,或是腹部的起伏。我会认为这些是奇怪做法,与佛说的真正平静无关,佛说的安那般那念已然失传。然在此,我还是意愿与真心探求佛法的朋友做些探求,也想了解些他人的想法与做法。

我曾经做过不同的尝试探求,均在后来否定。
一,认为呼吸是一特别之色,安那般那念是关注于那特别之色
二,认为呼吸的关注,是关注于呼吸有关的整体的气息或触感
三,认为安那般那念是,注意身体内的扩张与收缩的触感

总之,我先前一直以为,安那般那念,是对某种感知的注意。直到近日,我终于能突破这错误的见解,而安那般那念实是平静身心之通俗操作,相对于更为艰深的七觉支/四禅而言。

安那般那念,是去呼吸,是不去作其它,只是去呼吸。安那般那念,是一个行动,只去作呼吸这一行为。不去思量事情(寻伺),隔离于感受,只去呼吸。但记得,你有意作胸部扩张与收缩动作,不属呼吸。减去其他,留得呼吸。安那般那念,不是注意,是去呼吸。这是我所知的,我确定如此。

 

多看經典,自己實驗非常好;但也要多請益善友,不要閉門造車。